tydzien przerwy

[...] serii danego cwiczenia (w przysiadach (jedyne cwiczenie na czworki) bedzie tych przysiadow znaznie wiecej ))) Progresja : OHP,WL i Wioslo (w dniu power) Tydzien 1 - 8powt tydzien 2 - 6powt +2.5kg tydzien 3 - 4powt +2.5kg tydzien 4 - 8powt (ciezarem z tygodnia 2) tydzien 5 - 6powt (ciezarem z tyg 3) itd... Przysiad,Martwy(tez w dniu power), [...]

Wczoraj poszedł pull wpiska będzie wieczorem dziś w planie push. Na martwy poszło 6x180kg niby nie jakoś duzo ale lżej niż tydzień wczensiej 170kg. Gdyby nie te przerwy to pewno by już było fajnie teraz i nawet silowo no ale jest co jest. Dziś chyba kumulacja odbicia po świętach mam nadzieję że dziś oby jeszcze w górę nie szło bo dziś ponad 101kg [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa, priorytet ramiona Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2 – zaczynam brać (po zakupie zauważyłam, że ma niepokojąco dużo składników dodatkowych, ale już trudno); Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa, szałwia Oj, coś za bardzo na noc jem ostatnio (=jak mam wolne – zmienił mi [...]

PIĄTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda, yerba mate z grejfrutem i figą Ogólnie apetyt dopisywał, pewnie po wczorajszym treningu, no i powiedzmy, że bilans jest ok z dwóch dni. /SFD/2016/12/27/72d2f2648ca048bca3ebbb5905d9f214.jpg (Poprzedni FBW3 był [...]

Swieta swieta i po swietach :-) Odpoczelam, co pojadlam to moje ;-), ten tydzien tez jeszcze bedzie mocno na oko i mocno poswiateczny ale zalozenie jest takie ze wracam do liczenia od nowego roku. A dzis udalo sie zrobic trening :-) Ps. Rodzinka podziwiala miesnie na plecach ;-);-) 26.12 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

Witam odkąd przerzuciłem się ze splitu na FBW zaobserwowałem bardzo widoczny wzrost siły co bardzo mnie cieszyło. Niestety trochę się przeziębiłem ze względu na miejsce w jakim ćwiczę a jest nim pomieszczenie w stodole gdzie jest dosyć zimno. Zrobiłem sobie prawie tydzień przerwy (od wtorku do poniedziałku czyli dzisiaj) . Gdy zrobiłem dzisiaj [...]

Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja(jeszcze kilka kg byloby spoko), a pozniej masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy [...]

Hej! Jakoś ostatnio zauwazyłem, ze duzo czasu przebywam na silowni. Dodam, ze jestem na redukcji. Chodze wprawdzie 3 razy tygodniowo, ale zdaza mi sie tam siedziec nawet po 2-3 godziny. Dlaczego? Wyczytalem, ze powinienem odpoczywac miedzy seriami do momentu, az poczuje sie wypoczęty. odpoczywam wiec tak po 4-5 minut. Wykonuje cwiczenia [...]

Witam Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 61 Wzrost : 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 6% było 17.11 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : pracuje na 3 zmiany więc śpię o różnych godzinach przeważnie od 6-8 godzin. Treningi staram [...]

Przez całe święta box nieczynny zatem 3 dni regeneracji %-) Ale tydzień zakończony solidnie :-)) SIŁA Front Squat 5-5-3-3-1 or more WOD - 4TIME 100x Air Squat 5x MU / 5x C2B 75x Air Squat 5x MU / 10x C2B 50x Air Squat 5x MU / 15x C2B 25X Air Squat 5x MU / 20 C2B #-P Jako że zostało jeszcze trochę czasu na koniec wszyscy w rządku trzymając się pod [...]

[...] wrocilem do regularnych treningow po kilku latach, teraz regularnie cwicze od 3 miesiecy, mysle ze forma wmiare wrocila, przez ostatnie lata cwiczylem tak srednio raz na tydzien i czasami tylko drazek itp, wszystko przez to ze prowadze firme brukarska, ale wzialem sie spowrotem za siebie, trening to FBW, cwiczenia zlozone glownie sztanga i [...]

Najpewniej najgorszy scenariusz się spełni, czyli tydzień przerwy od siłowni. Nie wiadomo nawet czy na święta się w 100% wykuruje, tak więc to moja aktualizacja z dnia dzisiejszego. Czuje się już lepiej, ale nadal mocno osłabiony i apetytu brak. Mam niesamowitą ochotę na zabójczą sesję, tak na marginesie. Niestety rzeczy czasem się dzieją i nie [...]

Zrob sobie tydzien przerwy od treningow to powinno Ci pomoc.Super serie na pewno wyjda Ci na korzysc :-))

[...] r czy novorapid, novo i humalog to najkrotsze insy i najlepsze do spraw okołotreningowych Ja CI podalem tylo moj przykład ile insay wale, lece ja nons top 3 tyg i robie tydzien przerwy calkowicie, wrzucam tylko metformine dodatkowo na nco 1g. Rownie dobrze Ty majac 600ww mozesz potrzebować 70j by miec cukier w normie, ile J to tylko zalezy [...]

night: A, myślałam, że z tymi łydkami to już inny ruch, inne działanie mięśni. Siniaków co prawda nie mam, ale w sumie lepiej jednak nawet i "nadmiernie" chronić te kolana. Ok, arnoldki właśnie wzięłam na większym zakresie powtórzeń, żeby bardziej panować nad ciężarem. A jeszcze zaznaczone zakresy powtórzeń i kolejność, jak rozumiem, nie mają [...]

Fakt, ludzi teraz wszędzie pełno, poruszanie się z wózkiem po sklepach (i nie tylko sklepach graniczy) z cudem #-P My zawsze jeździliśmy do rodziny na Święta, ale rok temu i w tym roku będziemy w domu. Nie zapraszamy gości, więc dużo roboty nie ma, no ale coś trzeba zrobić i zakupy ogarnąć. Niestety to pochłania sporo czasu @@-) 15.12 czwartek [...]

PtP tydzień 4 HS (sobota) - rozgrzewka - MP KB24 x3 - CoGD KB16+KB16 fail - MP KB36 x1, KB36+2kg x1, KB40 prawa - MP KB36 10x1 - VWC 15:15 KB20 30x7 = 210/15min (glove snatch) - stretching Dzień testowy. Dyspozycja średnia (niedospany i niedojedzony, czyli tak jak na poprzednim teście, więc się zgadza :-) ). Najpierw spaliłem przełamywacza z dwoma [...]

Sobota 17.12.2016 WOD TEAM OF 3 AMRAP 15min 10 Goblet Squat 24kg 8 Power Clean 60kg 6 Shoulder to Overhead 60kg *alternate REST 3min AMRAP 15min 15 Toes to bar 12 Deadlift 70kg 9 Burpee over the bar *alternate Dobrze rozpoczęty tydzień, a jeszcze lepiej skończony ;-) Ciekawe 2 AMRAPY. Najpierw robił partner A, póżniej B i C. Na rozgrzewce ciężar [...]

http://i.imgur.com/xv0OZn3.jpg Trening Armstronga to metoda treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w [...]